人之所以不能够自律的一个深层次的原因，是因为我们没有能够去更加透彻的了解背后的本质问题，所有的方法都不可能得到长期有效的去执行，首先我们总是会贪玩而不够自律的原因就是没有认识到时间的价值，一些媒体和营销人员更是提出了“碎片时间”的概念，从字面的意义上看，这些“时间”是没有价值的，应该是去消耗掉的，可真的是这样吗？我们自己可以算一下，我们每天除去工作、学习、睡觉占据的大部分时间以外，再排除掉那些无法避免的早晚洗漱、化妆、交通、吃饭、发呆、买菜、做饭、洗碗、走路、聊天、聚会等等活动后，我们到底还剩下多少时间呢？要知道大多数人其实都是被迫去上班的，每天工作八个小时不过是为了别人的目标努力着，自己就好像只是在给地主家种地的长工一样，如果我们每天选择去放纵自己，把左右的时间都杀掉、消耗掉、浪费掉，那我们凭什么可以奢望未来可以过上更好的日子呢？一天的生活不过就是一生的缩影罢了。

　　大家都知道龟兔赛跑的故事，我认为所有通过努力才能改变自己的生活状态或命运的人都是那只乌龟，而兔子则是那些生来条件就优越或者天赋异禀的人，当他们停下来玩耍的时候，乌龟没有停下来，仍然坚持前进，才有可能去超越兔子，而如果生来就是乌龟还放纵自己，放飞自我，那别说超越兔子了，在乌龟庞大的群体当中，都无法脱颖而出，更何况现在的兔子也是一代比一代更优秀，我看过科比的一个TED专访印象很深刻，他说自己其实每天四点就开始进行训练，而这时别人都还在睡觉，他每天都比别的球员训练的时间更长，在训练时长这一块别的球员一生都没有办法追的上他，时间越久差距只会越大，这就是他更优秀的原因所在，他的这种策略其实很简单，就是尽可能用所有的时间去提高自己，把所有的时间都花在自己身上，在日积月累后产生了巨大的复利效应，成就了更优秀的自己，拉开了和其他人之间的距离，其实不光是运动员，如果你细心的去观察，其实在各行各业中的佼佼者，几乎都是远离大众，远离娱乐的，比如那些画家、作家、音乐人或者各类的能工巧匠，这背后的逻辑其实很简单，人世间所有的美好和成就都是需要时间的积累和沉淀的，没有足够的时间的投入就不会有了不起的成果与产出。

　　李健现在还在用那种最古老的诺基亚手机，只能接听电话的那种，而周杰伦成功的道理都写在了那首《听妈妈的话》的歌词里面，我们身边最常见的那些商人们，他们的生意也往往不分什么上下班时间，而他们的金钱则是在24小时不间断的为他们服务着，和他们相比，我们是多么的聪明啊！我们又会玩、又爱玩，同时也懂得怎么去偷懒，怎么去作弊但是我们这种聪明真的用对了地方吗？你看那些所有有成就的人，他们每天都在全力去追逐着自己的目标，他们把所有的时间和精力都用在了成就自己这件事情上，他们的眼睛是向内看的，是往内求的，而我们呢？正好相反，平庸的人都是向外求往外看，我们所有的注意力都在外界，时刻都在寻找着乐子，好打发时间，哪个明星偷情了，哪个富翁出事了，对国家的事、对别人的事、对世界的事操碎了心、可我们从来不关心自己的成长，而这就是多数人平庸的根本原因所在。

　　我们更像是那些只会贪玩的乌龟，活着既不现实也不务实，向来心是看客心，可奈何人是剧中人啊，其实我们贪玩不自律的重要原因就是短视的选择了当下的愉悦，没有去考虑长远的结果，就在此时此刻我们都相信自己是个有脑子的人，可回头看过往时，你又会发现正是自己又做出了太多没有脑子的决定，对吗？这是为社么呢？其实我们的“脑子”这个器官它并不可靠，它本能的就是想去偷懒、去走捷径、去做容易的事情，喜欢沉溺在那些短暂而又廉价的快乐当中无法自拔，所以很多时候，我们的一些直觉和判断往往是错误的，是经不起时间的考验的，贪玩、浪费时间、混日子的结果就是落入平庸，你会发现随着年龄的不断增长，为了生存，你将不得不与一个更庞大的群体去竞争，与同龄人相比大家在技能上没有什么差异，你会的别人都会，接受同样的教育，在思维层面上也没有什么差别，好像都是批量生产出来的产品，做着随时可以被替代的工作，毫无价值的活着，尽管小时候都是家里的宝，可进入社会后注定要去玩一场比谁更“贱”的游戏，站在企业的角度去看，我们和其他人的差别无非是他多几百块钱你少几百块钱仅此而已，只因为我们没有什么过人的本领和更值钱的能力，不得不去过一种更艰辛的生活，起早贪黑，无法停歇，梦想不断破灭而愿望越变越小，终日被生活中各种无力感与对自己的失望多打击。

　　我曾在知乎上看过一段对这种感觉的描写，觉得挺有意思的，他是这样写的：你知道真正的暴击是什么吗？不是那种被当场打脸的挫败，真正让你痛到不能呼吸，感觉活不下去的是漫长的时间和残酷的现实，在一分一秒的凌迟着你的尊严，它将一点一点的磨灭你的热情，一点一点的浇灭你的希望，让你所有的付出和汗水都像是打入棉花中的拳头，没有任何的反馈和收获。你们看过觉得怎么样？有共鸣吗？就是因为生活中很难出现奇迹，所以它才那么的令人绝望。

　　也许你身边有没有这样的老人，已经快八十多岁了，由于被多种慢性疾病所折磨，渐渐的丧失了正常行走的能力，只能推着那种带滑轮的椅子在家里慢慢的挪动，如果你见过你就会知道真的就是几公分几公分的在慢慢的挪动，甚至连日常的上厕所都成为了一种痛苦，也许你会感慨，当我们每天醒来，看着窗外的太阳如此明媚，我们觉得生活如此漫长和美好的时候，时间又对这个老人是多么的残忍呀！要知道她曾经也有过无比漫长的青春年华，突然间我就意识到，终有一天我也将会不可避免的老去，而且肯定会老去，就因为年轻，因为我们都是第一次做人，所以我们往往意识不到时间它有无情的另一面。

　　当我们在为自己找借口当我们在欺骗自己，欺骗别人，欺骗生活的时候，其实我们就是会很心虚和不安的，因为我们很清楚，我们在撒谎，我们在胡说，可是就像刚才那段话里所描述的一样，生活它不会突然跳出一个魔鬼或者一个神仙来教训你、来惩罚你或者扇你两耳光，不会的，时间它什么也不说，什么也不做，任由你尽情的表演，任由你发展，任由你自我欺骗，然后任由你在漫长的生命里充满绝望和痛苦的挣扎，所有那些在往日中耍了个滑、偷了的懒，终将会被时间慢慢的全部清算，让你生不如死，想死却又不敢去，几乎任何动物都可以去遵循本能和欲望去度过每一天，饿了就吃，累了就睡，燥了就干，怕了就跑，但是人就是不能这样的生活，这也是人类最可怜的地方，活着似乎就要忍受一种“存在”的痛苦，只是努力去绽放自己，追逐自己的目标，实现自己的价值，这个痛苦可能会少一些，如果我们主动的去追求堕落，去逃避现实，沉溺在各种娱乐活动中，最多也只能得到片刻的解脱，欢愉过后还得去重新面对生活中的各种难题，各种烦恼，那些快乐，那些哈哈哈哈，那些来自脑部的所有的巅峰的体验，在本质上并不能对我们的生存有什么帮助，无论你现在沉迷的是什么，那终究是一场幻觉，一场梦，曲终人散时，你才会发现自己什么都没有得到，而最痛苦的是你发现时间也变得越来越少，这只会产生更加强烈的负罪感，同时也会让你更加的焦虑和急迫，时间终将会惩罚所有的愚蠢和懒惰的人一个都不会放过，你唯一能欺骗的是自己，你唯一能辜负的也是自己，付出代价的也是你自己，那些主动去放弃自己时间的人，注定要活在漫长的痛苦之中，而这种痛苦要远比“改变自己”的那种痛苦要来的更强烈，更持久。

　　我们以为其实道理谁都懂，但现实往往不是这样的，很多人可能只是懂一个大概的名称，一个概念吧，并没有深度的去思考过，更谈不上理解，其实“知道”和“理解”是两回事，而且“知道”和“理解”的距离是非常远的，《毛泽dong选集》(含有敏感词汇)中有一句话，我觉得解释的很到位，他说：“感觉到了的东西，我们不能立刻去理解它，只有理解了的东西，我们才能深刻的感觉它”，所以我认为人只有在看透，想通以后才能变化成行动，如果自己想不通，那肯定做不到，只有我们真正的去理解了那些道理之后，我们自然就会去做出一些改变，所以我建议你，从现在就开始考虑“当前行为的长期后果”跳脱出来，从更高的层面去观察自己每天的行为，对自己的大脑要警惕，那些对自己未来没有好处的事情，哪怕再有趣，再欢乐，都要少做甚至不做，而对自己未来有益的事情，有好处的事情，就是再无聊，再痛苦，再困难，也要逼迫自己去做，永远要去做真正正确的事情，要去做对的事情。

　　当你在明白了这个道理以后，我们就会连戒烟戒酒都会变的很容易，因为你抽的每一根烟都会增加你未来患病得癌的几率，而未来是一定会到来的，你抽烟的那个动作不过是为了满足你愚蠢的大脑的那个短暂的快感罢了，难道你还会去纵容它吗？我们现在当下的每一个决定，其实都在改变和影响着未来结果的走向，所以无论你的梦想是什么，让自己去做离它更近的事情，眼睛始终向内看，始终关心自己的成长，开始种自己家的地，当你真正和自己较劲时，大脑肯定会给你不断的去发送信号，进行抗拒，暗示你它有多么的不喜欢这类型的活动，希望你能够放弃，因为它已经习惯了放纵，为什么不去找点乐子呢？这种时侯你大可不必在乎它的感受，忽略它、驯服它，你要意识到它只是你的一个器官而已，而它必须得服从更高层次的你！强迫自己去训练对枯燥乏味习以为常，对简单重复不再抗拒的能力，你会发现，其实难走的路，反而并不拥挤，当然改变从来不是打个响指就能做到，自律一定会经过反复的挣扎，尤其是对于从小没养成好习惯的人来说更是如此，不要太苛责自己，我们并不是要打破世界纪录，我们也并不是要去争世界第一，其实我们的努力，我们所做出的改变，只要比自己的同事，自己的同学更努力一些，生活就会有很大的改善。
最后推荐一本书：《被讨厌的勇气》，作者：岸见一郎和古贺史健。