大脑编程指南

摘抄自tertio博主的大脑编程指南，旨在转存至博客上，以便个人回顾，和记录个人的感悟，无抄袭和盗用意图。

快系统与慢系统

当我们把注意力投向自己的大脑，就会发现，那里并不是一个由“我”掌握一切的世界。从2000多年前柏拉图的战车隐喻，到现代心理学家乔纳森•海特提出的象与骑象人，都揭示出：这个理性的自我，在驾驭我们的意志和欲望时所面临的巨大困难。

柏拉图的战车隐喻

柏拉图在Phaedrus《法律篇》中善辩的表达了灵魂的三重本质，在那里柏拉图创建了一个神话故事，在故事中他将灵魂比喻为战车，这个战车由一名驾驭者和两只有翅膀的飞马组成。柏拉图也在《法律篇》中还为其设计了一个图像来表达这个不朽的灵魂，但是驾驭者和飞马同时也代表着灵魂的三重区分。一只马为黑色，代表欲望，为灵魂最低级的部分，这个部分是对物质的需求。另一只马为白色，代表意志或精神，这是英雄的灵魂，可以使人从物质的沉沦中脱离和提升，能够通过修行来寻找个人的荣耀。最后这个战车的驭者为理性灵魂，驭者驾驭着两匹马说明理性灵魂对另外两部分的灵魂起到指导和控制作用，为最高级灵魂。拥有能够觉知到超越物质世界的智慧与洞见。——摘抄自豆瓣用户ken的日记

我们日常所完成的各项活动，都是由大量的无意识自动化过程，和少量的有意识控制过程配合完成。我们通过学习得到的各种技能，也是如此。心理模型，主要是指无意识的自动化过程。从无到有获得一项技能的过程，就是这样一个心理模型的构建过程。

学习过程的三阶段

将构建心理模型的过程划分为三个阶段：心理模型的建立；心理模型的发展；心理模型的稳定。这分别对应于技能曲线的不同阶段。

• 心理模型刚刚建立时的状态，它位于慢系统中，缓慢，费力，需要意识的控制才能运行，此时技能水平处于非常初级的状态。

此时你会觉得注意力不够用，什么都要管，动作容易变形，很容易分心，这都是因为慢系统处于主导地位所带来的。

• 正在发展中的心理模型，通过在高度集中注意力时的不断重复运用，心理模型就逐渐转化为自动化运行机制。此时的表现是，技能水平处于很迅速的上升阶段，学习兴趣也是最浓厚的。

这里需要关注两个重点：调整和转化。
在进行转化之前，先要确保心理模型的正确性，确保它能够做出正确的预测。方法是按照预测行动，得到反馈。如果预测和事实不一致，就说明心理模型有问题，需要进行意识控制下的调整。在调整好了之后，在注意力关注下多次重复，这个心理模型就逐渐转化为无需意识控制的，自动运行的状态。你会觉得完成技能越来越轻松，水平也提高得很快。

• 成熟，变得稳定的心理模型。它主要位于快系统中，而意识通过一个简洁的功能接口调用这个心理模型。此时不再需要高度的注意力，心理模型就可以自动运行。此时表现为只需要少量的注意力就可以自动完成，反应很迅速，也很熟练，一致性很好，水平稳定。所以，这个区间又叫做舒适区。

这个学习的三阶段，就是心理模型不断从慢系统中运行，变成在快系统中运行的过程。在这个过程中，心理模型变得越来越成熟和稳定。

技能的平台期

技能的固化

不论心理模型的好坏，也不论技能水平的高低，心理模型逐渐成熟的过程，也是技能的固化过程。从好的方面看，技能更加熟练，水平在提高，从不好的方面看，技能也就逐渐固化下来了。当心理模型全部在快系统中运行，技能就完全固定下来了。

技能的活化

让心理模型重新回到意识的关注中，这就叫做技能的活化。意识一旦重新关注到了心理模型运行的细节，就为进一步的调整提供了可能。

突破平台期

技能的活化，是突破平台期的前提。只有将心理模型的运行重新拉回到意识的关注范围，并且根据反馈进行有意识地调整，才能够重新进入一个新的发展期。此后，经过修改变得更加优秀的心理模型，会再次变得稳定，技能水平也随之进入了一个更高的平台期。

技能从建立，发展到稳定，进入平台期，然后重新活化，修改后的心理模型重新变得成熟，技能会进入一个更高水平的稳定期。